Vivemos em uma época em que você pode obter um kit de sequenciamento de microbioma entregue à sua porta. Então agora você sabe que as bactérias benéficas especialmente para o microbioma intestinal são importantes para a saúde geral. E você provavelmente consumiu um probiótico pelo menos de vez em quando para mantê-lo bom.
Mas só para reforçar: os probióticos são microrganismos benéficos vivos que vivem no corpo humano e principalmente no trato digestivo. Eles oferecem uma ampla gama de benefícios para a saúde que apoiam um sistema imunológico, função digestiva e desintoxicação mais saudáveis. Os suplementos probióticos estão se tornando cada vez mais populares à medida que mais pessoas os incorporam em sua rotina diária.
É claro que os suplementos probióticos como todos os suplementos não são criados iguais, e há algumas coisas que tornam um suplemento probiótico mais eficaz do que outros.
Por exemplo, considere um que tenha uma grande variedade de bactérias vivas e, em última análise, você quer ter certeza de que não se decompõe antes de chegar ao intestino, onde as cepas podem se multiplicar.
Os probióticos contêm um protetor entérico vegano ao redor da cápsula, que protege as cepas probióticas vivas dos ácidos do estômago, uma parte muitas vezes esquecida da eficácia probiótica.
Depois de algumas semanas tomando o probiótico certo, você deve começar a notar efeitos benéficos. É assim que você pode dizer que está fazendo seu trabalho.
1. Seu humor está em alta
A capacidade de manter um bom humor não está apenas no topo da cabeça – é em parte também a saúde dos intestinos. Incluir probióticos em sua dieta pode ter efeitos muito positivos na condição da sua cabeça.
Os probióticos podem ajudar aumentando os níveis de serotonina, um importante neurotransmissor do bem-estar que ajuda o cérebro a regular a felicidade, o sono e o apetite.
Você pode chegar ao equilíbrio com uma alimentação balanceada e até usar alguns óleos vegetais que contêm nutrientes benéficos para o intestino, estes oleos essenciais são muito utilizados por conter efeitos naturais que regulam e ajudam a saúde como um todo.
Quando o intestino está equilibrado com bactérias saudáveis, ajuda a evocar emoções positivas, aliviam o estresse, induzem um sono melhor e melhoram o humor geral.
2. Você tem mais energia
Todos sabemos que baixos níveis de energia podem drenar nossos corpos, tanto física quanto mentalmente. Estudos mostraram que baixos níveis de energia e um intestino desequilibrado são também conhecidos por não ter bactérias benéficas suficientes. Tomar um probiótico de alta qualidade regularmente pode ajudar a aumentar a energia do seu corpo. Então, se você está se sentindo mais do que o normal, é provável que o probiótico esteja funcionando.
3. Você pode notar uma diferença na clareza mental
Você já tentou agir sem uma mente clara? Fale sobre cansativo. Vários estudos associaram a saúde intestinal à saúde mental. Tomar um probiótico pode ajudar sintetizando neurotransmissores, reduzindo o cortisol (o hormônio do estresse do corpo) e apoiando uma resposta saudável à inflamação. Se você se sentir mais focado e confiante durante o dia, isso é um bom sinal.
4. A digestão é mais calma
Se você tende a sentir gases, diarreia, inchaço, constipação ou outros problemas digestivos, tomar um probiótico pode ser útil. Regenera seu intestino com boas bactérias para ajustar o equilíbrio do microbioma. Além disso, os microorganismos benéficos no intestino ajudam a digerir os alimentos, produzem vitaminas e nutrientes e ajudam a controlar a inflamação no intestino para que todo o sistema digestivo funcione melhor. A digestão adequada, por outro lado, reduz o desconforto e a irritação.
5. O sistema imunológico é mais forte
Uma grande parte do sistema imunológico (cerca de 70-80 por cento!) está localizada no trato digestivo, onde boas bactérias formam células imunes que aumentam sua resistência a bactérias e toxinas nocivas. Portanto, se você se sentir e permanecer saudável – isso pode ser uma boa indicação de que o probiótico está funcionando.