Entender a ansiedade é essencial para desenvolver estratégias eficazes de manejo e promoção da saúde mental

Quem sofre ou já sofreu por causa do transtorno de ansiedade sabe o quanto é difícil estar nessa condição. As sensações geradas por essa condição deixam medos profundos em nossa mente. Agora, se você desconfia de que esteja passando por essa situações incontroláveis, se submeter a um autoteste de ansiedade te ajudará a descobrir qual é o nível da sua.

O que de fato significa ansiedade?

A ansiedade surge como uma reação natural do organismo a situações de estresse, perigo ou incerteza. Em seu estado mais básico, é um mecanismo de defesa que prepara o organismo para enfrentar desafios iminentes. No entanto, quando se torna persistente, intensa e interfere nas atividades diárias, ela pode evoluir para um transtorno de ansiedade.

Essa é uma experiência subjetiva que envolve preocupação, nervosismo e apreensão em relação a eventos futuros, podendo se manifestar tanto de maneira física quanto emocional. 

Os fatores genéticos, neurobiológicos e ambientais e experiências de vida podem contribuir para o desenvolvimento de transtornos de ansiedade. Além disso, condições como estresse crônico, desequilíbrios químicos no cérebro e eventos traumáticos podem desencadear ou agravar a ansiedade. Assim, os sintomas físicos comuns incluem:

• tensão muscular;
• sudorese;
• palpitações;
• tremores;
• sensação de falta de ar. 

Do ponto de vista emocional, a ansiedade pode se manifestar como inquietação, irritabilidade, dificuldade de concentração e medo constante do pior cenário possível. Por isso, a conscientização sobre a ansiedade como uma condição de saúde mental é crucial. 

O estigma associado a problemas emocionais muitas vezes impede que as pessoas busquem ajuda. Entender que a ansiedade é uma resposta natural do corpo, mas que, quando desregulada, pode se tornar debilitante é um passo importante na promoção da saúde mental e no apoio àqueles que enfrentam esse desafio.

Quais são os tipos de ansiedade?

Existem diversos transtornos de ansiedade, cada um com características específicas, mas todos compartilham a presença predominante dela como um componente central. 

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)

O TAG é caracterizado por preocupação excessiva e persistente em relação a uma variedade de eventos ou atividades cotidianas. Pessoas com esse transtorno muitas vezes têm dificuldade em controlar suas preocupações e experimentam sintomas como inquietação, fadiga, irritabilidade, tensão muscular e dificuldade de concentração.

Transtorno do Pânico

Pessoas com transtorno do pânico têm ataques de pânico inesperados e recorrentes, caracterizados por uma intensa sensação de medo ou terror. Esses ataques são frequentemente acompanhados por sintomas físicos, como batimentos cardíacos acelerados, sudorese, tremores, falta de ar e sensação de desmaio.

Fobias específicas

As fobias representam temores intensos e irracionais relacionados a objetos, situações ou atividades específicas. Alguns exemplos comuns incluem fobia de altura, fobia de animais, fobia de voar ou fobia de lugares fechados. Os indivíduos com fobias geralmente evitam as situações ou objetos temidos.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O TOC é caracterizado por pensamentos obsessivos intrusivos e comportamentos compulsivos repetitivos realizados para aliviar a ansiedade associada aos pensamentos obsessivos. Os pensamentos intrusivos muitas vezes levam a rituais compulsivos que podem consumir muito tempo e interferir nas atividades diárias.

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT)

O TEPT ocorre após a exposição a um evento traumático significativo, como um acidente grave, violência, guerra ou abuso. Pessoas com TEPT podem experimentar flashbacks, pesadelos, hipervigilância, evitação de situações relacionadas ao trauma e alterações de humor.

Transtorno de Ansiedade Social (Fobia Social)

O transtorno de ansiedade social envolve um medo persistente e intenso de situações sociais ou de desempenho, onde a pessoa teme ser julgada ou avaliada negativamente pelos outros. Assim, indivíduos nessas situações têm a vida social e profissional impactada significativamente.

Agorafobia

A agorafobia envolve o medo de situações ou lugares onde escapar pode ser difícil ou embaraçoso caso ocorra uma crise de pânico, podendo levar à evitação de locais públicos, transporte público ou grandes multidões.

Dessa forma, é importante notar que os transtornos de ansiedade podem se sobrepor, e muitas pessoas podem experimentar mais de um tipo de transtorno de ansiedade ao longo de suas vidas. O diagnóstico e o tratamento adequados para gerenciar eficazmente esses transtornos podem melhorar a qualidade de vida das pessoas afetadas.

Como tratar o transtorno de ansiedade?

O primeiro passo que devemos ter é reconhecer que o tratamento eficaz pode variar de pessoa para pessoa, e a abordagem ideal muitas vezes envolve uma combinação de diferentes modalidades. Desse modo, contar com o apoio contínuo de profissionais de saúde mental e a construção de estratégias de enfrentamento personalizadas são fundamentais para o manejo bem-sucedido dos transtornos de ansiedade. Por isso, é crucial passar por avaliação adequada para desenvolver um plano de tratamento personalizado, que pode ser: 

• psicoterapia;
• medicamentos;
• terapias alternativas; 
• massagem e acupuntura;
• exercício regular;
• alimentação balanceada;
• sono adequado;
• acompanhamento médico regular.